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冬天吃什么好保暖
更新时间:2022-01-18 10:08:24

1、冬天客适量增加一些脂肪和高蛋白的摄取,羊肉,牛肉,鹿肉的御寒效果较好,有益肾壮阳,温中暖下,补气活血的功效。

2、当然,吃肉也要控制量。每天100克即可。

3、怕冷的人,早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用。还可以根据自己的喜好加入芝麻,大枣,桂圆等。另外,花生,核桃,栗子以及黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑枣,乌鸡等黑色食品,具有补肾的功效,冬天应该多吃。

4、坚果类属于种子,它们中特别重要的营养素是维生素E和多种B族维生素,以及铁,锌,钙,镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质。这些物质有利于人们在冬天抵抗寒冷。

5、寒冷的气候,是人体的氧化产热加强,从而也更加快了人体维生素的代谢。因此,冬季多吃蔬果,补充维生素也对耐寒起着很大的作用。

6、人怕冷还与机体无机盐的缺乏有关。藕,胡萝卜,百合,山芋,青菜,大白菜等含有丰富的无机盐,推荐在冬天使用。

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