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该如何让自己从愤怒的情绪中平静下来
更新时间:2022-07-01 20:52:32

第一、 当在工作和生活中遇到问题和别人有所分歧而不能达到共识的时候,往往就会引起矛盾的发生。在这个时候我们就不能在这个问题上再有所纠缠,而是要转移话题避免更严重的争吵。

第二、 当自己因为某件事情处在非常愤怒的时候,不妨找一个空旷安静的场所大声喊叫发泄出来,尽量让自己独处,让情绪慢慢平静下来。

第三、 在房间里放一首动感的音乐,让自己的身体随着节奏尽情摆动,把积累的情绪全部释放出来,当身体感到累的时候,愤怒也会慢慢消失。

第四、 与人发生矛盾千万不要因为一时的生气和他大声争辩,因为当人处于愤怒情绪中是对外界的声音完全听不见的,所以尽量让自己转身离开,当彼此都冷静下来再坐下来讨论。

第五、 我们在生气的时候还可以深呼吸,用力大口的深呼吸。因为生气会引起血压升高,还会导致心跳加快,呼吸不畅,所以在情绪极度愤怒的时候,深呼吸有助于我们情绪理智的恢复,让心跳平静下来。

第六、 在电脑上看一场电影,戴上耳机,把声音尽量调到自己可以接受的声音,不用听得到外界的任何声音,把情绪完全投入到电影中,让自己的情绪平静下来。

第七、 或者让自己完全投入到未完成的工作当中,摒弃所有干扰和杂念,当所有工作完成,成就感就会代替愤怒,让自己的心情自然而然的好起来。

第八、 生气时去跑步吧,迎着风,听着自己的呼吸声,让那不能发泄出来的愤怒都随着跑步释放出来。

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