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有哪些预防感冒的食疗方 预防感冒补充哪些营养素
更新时间:2021-12-02 02:02:31

在换季的时候,人很容易感冒,现在这种天气,很多人稍微不注意就感冒了,日常可以在饮食上多注意一些,补充营养素,那么,有哪些预防感冒的食疗方?下面小编就带来介绍。

有哪些预防感冒的食疗方

适用于经常受凉的人士

二白汤:葱白15克,白萝卜30克,香菜3克。加水适量,煮沸热饮。

姜枣苏叶饮:苏叶3克,生姜3克,大枣3个。生姜切丝,大枣去核,与苏叶共同装入茶杯内,冲入沸水200-300ml,加盖浸泡2-10分钟,趁热饮用。

适用于经常上火的人士

桑叶菊花水:桑叶3克,菊花3克,芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。

薄荷梨粥:薄荷3克,带皮鸭梨一个(削皮),大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用。

赤小豆,绿豆:适量熬汤食用。

最后还要提醒大家:食疗重在预防调理,病情严重者还应尽快去医院就医,以免延误。

预防感冒补充哪些营养素

1、蛋白质

摄取蛋白质的时候要全面,既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白,也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。

2、维生素A

维生素A也是预防感冒不可或缺的营养素,经常食用动物肝脏、鳗鱼、鸡蛋、胡萝卜等富含维生素A的食品,对预防感冒非常有效。

3、维生素C

维生素C能强化白细胞的免疫作用,也是提高免疫力不可缺少的营养素之一。

4、B族维生素

B族维生素能够有效抗疲劳。在我们生活中,可以经常食用猪肉、动物肝脏、鲣鱼、糙米、毛豆、奶酪、秋刀鱼、小松菜、酸奶等这些富含B族维生素的食物。

5、维生素E

不要忘记摄取利于手脚血液循环和有抗氧化作用的维生素E。包括植物油、鳄梨、秋刀鱼、沙丁鱼、红鲑鱼子、西兰花等等。

6、锌

牡蛎、动物肝脏、紫菜、花蛤、芝麻、海藻类、蚕豆等食物含锌量高。

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