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身体瘦肚子肉多怎么办
更新时间:2022-07-01 22:28:16

1、利用上下班时间走路:上下班期间,提前两站下车,用能够与人交谈,但不会喘不上气的速度走到公司或者是家中。走路的时候腰部需要挺直,收起小腹,这样有助于腹部脂肪燃烧,从而达到减肚子的功效。

2、三餐要有规律:对于男性朋友来讲,靠节食来减肚子是不现实的。而且要是不吃早饭或者午饭,晚上下班后肯定会管不住自己的嘴巴,引发暴饮暴食。因此,男性朋友三餐一定要有规律,按时吃饭。要是下午感觉到饥饿感,可以稍微进食点脂肪含量低的食物。

3、多爬楼梯:上下楼梯会运用到大腿前面的肌肉,上楼梯的时候需要把身子抬上去,下楼梯的时候需要撑住身子,可以加强对腰部的训练。跑楼梯的时候身体一定要挺直,这样才能锻炼到腹部肌肉。

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