当前位置 :
新手练下胸技巧
更新时间:2024-03-29 03:38:05

1、上斜杠铃/哑铃卧推:此动作多为训练胸上部肌肉群,锻炼好看的胸肌这一步是必须也是最重要的,胸肌上部的外形多为上突。

2、平板杠铃/哑铃卧推:胸肌的重点肌群是由平板卧推训练而成,同样如同上斜卧推,此动作依旧采用宽距,应该多有平缓才能练成古罗马盔甲式的胸肌,所以平板的应该采用最大重量的80%并加高次数锻炼(每组10-14次),训练6组。

3、双杠臂屈伸:为了凸显胸肌的轮廓,胸肌的下斜不必是硕大,但必须是轮廓分明的,所以下斜的训练应该低重量,高次数。

标签: 新手 技巧
025771查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(025771.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 025771.com 版权所有 闽ICP备18026954号-22