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不节食怎么减肥
更新时间:2022-12-08 17:57:27

不节食可以通过调整饮食结构来减肥,用粗粮代替部分精致碳水作为主食),另外可以多吃以下食物:

1、绿叶菜:当你想减肥时,不要吃含有过多碳水化合物和热量的食物。让绿叶蔬菜成为减肥饮食中不可或缺的一部分。吃绿色蔬菜,如菠菜,菠菜,羽衣甘蓝……有效减肥,还可以提供足够的营养,抗氧化剂,铁和钙,有助于促进健康。西兰花,卷心菜,花椰菜……这些都是高纤维蔬菜。它们有助于对抗癌症,是低能量密度的食物。虽然它们的蛋白质含量不如动物性食物那么高,但如果你正在寻找有助于减肥的食物,它们就很棒。

2、鸡蛋:鸡蛋是蛋白质的重要来源,它们也可以帮助你长时间补充。这种饮食限制了卡路里,并帮助女性更好地减肥。

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