当前位置 :
肩中束拉伸方法
更新时间:2024-03-28 22:34:39

1、需要有人辅助拉伸的,需要有人帮助拉伸一侧的手腕向后内侧牵拉,重点是以向内侧方中心线牵拉为主,要均匀用力,始终维持三角肌中束的张力,牵拉时间需要至少维持30秒钟,然后换对侧,用相同的方法拉伸。

2、适合于自我拉,由于没有人帮助,可以找一个竖直的杆状物,从背后用手握住,然后将肩部向外侧牵拉,使得上肢相对于身体向中轴线移动,每侧维持30秒钟。

标签: 拉伸 方法
025771查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(025771.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 025771.com 版权所有 闽ICP备18026954号-22